5000 м²
спорта и отдыха
для всей семьи
от 1 500 ₽ в месяц

Записатьcя

СК «Авангард»
это комплекс для всей семьи:

Кардио-зона

Кардио-зона

Два бассейна

Два бассейна

Большой и малый бассейн
Обучение плаванию

Сауна

Сауна

Детская комната

Детская комната

Бесплатная детская комната
режим работы с 16:00 до 21:00

Медицинский кабинет

Медицинский кабинет

В нашем центре можно получить справку - допуск к посещению бассейна, для взрослых и для детей от 12 лет. Время работы доктора: ПН/СР/ПТ с 16:00 до 20:00, суббота с 10:00 до 14:00.

Аренда

Аренда

Аренда площадок спортивного комплекса "Авангард" для проведения мероприятий

Зал групповых занятий

Зал групповых занятий

Групповые программы
Танцевальные фитнес-уроки

Тренеры

ЕКАТЕРИНА ПОНАМАРЕВА

ЕКАТЕРИНА ПОНАМАРЕВА

тренер по плаванию, обучение плаванию детей и взрослых.

Мария Шпак

Мария Шпак

персональный тренер, инструктор групповых водных программ и фитнес-направлений.

Уткина Светлана

Уткина Светлана

Персональный тренер, инструктор групповых программ

Илья Будкин

Илья Будкин

Тренер по плаванию

Яна Васина

Яна Васина

инструктор водных программ и групповых занятий

Абдельхай Лхаррар
  • FITNESS
  • MACUMBA
  • ZUMBA

Абдельхай Лхаррар

инструктор групповых программ

Елена Саулите
  • тренер по восстановлению
  • персональный тренер
  • фитнес-директор

Елена Саулите

инструктор групповых занятий

Юлия Ситникова
  • персональный тренер

Юлия Ситникова

хореограф, инструктор групповых занятий

Расписание

  • Пн
  • Вт
  • Ср
  • Чт
  • Пт
  • Сб
  • Вс
  • 10:00
  • AQUA NOODLES

    тренировка в бассейне со специальной, гибкой палкой (средний или высокий уровень подготовки)

  • LOWER BODY

    силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и пресса (нагрузка средней интенсивности)

  • AQUA MIX

    урок с интервалом силовых и кардио упражнений (для любого уровня подготовки)

  • UPPER BODY

    Силовой урок средней интенсивности для тренировки мышц рук, плечей, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

  • AQUA UP

    тренировка направлена на развитие всех мышечных мышцвысокая интенсивность (высокий и средний уровень подготовки)

  • LOWER BODY

    силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и пресса (нагрузка средней интенсивности)

  • AQUA NOODLES

    тренировка в бассейне со специальной, гибкой палкой (средний или высокий уровень подготовки)

  • 11:00
  • Фитнес йога

    Гармоничное развитие всех мыщц. Сочетание асан классической йоги, некоторые элементы пилатаса, упражнения из фитнес тренировок, и суставной гимнастики (для сред./высок. ур. подготовки)

  • ABS

    тренировка направленная на проработку мышц брюшного пресса (для любого уровня подготовки)

  • ABS

    тренировка направленная на проработку мышц брюшного пресса (для любого уровня подготовки)

  • STRETCHING

    урок направленный на увеличение подвижности суставов и эластичности мышц (для любого уровня подготовки)

  • Здоровая спина

    Тренировка для развития мыщц спинного корсета,проходит без резких движений в спокойном щадящем режиме. Оздоровление , реабилитация после травм.

  • AQUA MIX

    урок с интервалом силовых и кардио упражнений (для любого уровня подготовки)

  • AQUA UP

    тренировка направлена на развитие всех мышечных мышцвысокая интенсивность (высокий и средний уровень подготовки)

  • 12:00
  • STRETCHING

    урок направленный на увеличение подвижности суставов и эластичности мышц (для любого уровня подготовки)

  • ЙОГА ТЕРАПИЯ

    Йогатерапия направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.

  • 13:00
  • UPPER BODY

    Силовой урок средней интенсивности для тренировки мышц рук, плечей, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

  • ZUMBA

    эффективная тренировка всего тела в стиле латиноамериканской фитнес вечеринки

  • 14:00
  • LADY'S DANSE

    микс женских танцевальных направлений, Вы научитель красиво двигаться и зарядитесь хорошим настроением

  • 17:30
  • ZUMBA

    эффективная тренировка всего тела в стиле латиноамериканской фитнес вечеринки

  • 18:30
  • FUNCTIONAL TR

    тренировка средней интенсивности с использованием оборудования для укрепления всех групп мышц (любой уровень подготовки)

  • POW STEP

    урок средней интенсивности с использованием степ - платформы (для любого уровня подготовки)

  • ЙОГА ТЕРАПИЯ

    Йогатерапия направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.

  • POW STEP

    урок средней интенсивности с использованием степ - платформы (для любого уровня подготовки)

  • POW STEP

    урок средней интенсивности с использованием степ - платформы (для любого уровня подготовки)

  • 19:30
  • STRETCHING МФР

    урок направленный на увеличение подвижности суставов и эластичности мышц (для любого уровня подготовки)

  • PILATES

    Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия

  • LOWER BODY

    силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и пресса (нагрузка средней интенсивности)

  • PILATES

    Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия

  • FUNCTIONAL TR

    тренировка средней интенсивности с использованием оборудования для укрепления всех групп мышц (любой уровень подготовки)

  • 19:30
  • AQUA MIX

    урок с интервалом силовых и кардио упражнений (для любого уровня подготовки)

  • AQUA NOODLES

    тренировка в бассейне со специальной, гибкой палкой (средний или высокий уровень подготовки)

  • AQUA ABS

    тренировка в воде направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины (для среднего или высокого уровня подготовки)

  • 20:30
  • AQUA NOODLES

    тренировка в бассейне со специальной, гибкой палкой (средний или высокий уровень подготовки)

  • AQUA MIX

    урок с интервалом силовых и кардио упражнений (для любого уровня подготовки)

  • AQUA ABS

    тренировка в воде направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины (для среднего или высокого уровня подготовки)

  • AQUA MIX

    урок с интервалом силовых и кардио упражнений (для любого уровня подготовки)

  • STRIP PLASTIC

    направление, которое позволяет девушкам раскрыться, становиться более уверенными в себе и учит прекрасно двигаться, подтягивает фигуру и формирует рельеф

  • 20:30
  • LADY'S DANSE

    микс женских танцевальных направлений, Вы научитель красиво двигаться и зарядитесь хорошим настроением

Услуги

Разовое посещение бассейна для взрослых с 7.00 до 15.00

250 ₽

Разовое посещение бассейна для взрослых с 15.00 до 21.45

270 ₽

Индивидуальное разовое занятие в бассейне с тренером для взрослых

1 000 ₽

Разовое посещение бассейна для детей до 14 лет с 7.00 до 15.00

180 ₽

Разовое посещение бассейна для детей до 14 лет с 15.00 до 21.45

200 ₽

Индивидуальное разовое занятие в бассейне с тренером для детей

700 ₽

Разовое посещение всего комплекса с 07.00

1 000 ₽

Посещение для двоих Любая зона

1 500 ₽

Посещение для двоих для детей Любая зона

1 200 ₽

Персональная тренировка в фитнес зоне 1 час

1 200 ₽

Персональная тренировка в фитнес зоне 1,5 часа

1 500 ₽

Абонементы

Большой бассейн

Абонемент для взрослых

с 7.00 до 15.00
  • 4 посещения

    960 ₽

  • 8 посещений

    1 840 ₽

  • 12 посещений

    2 640 ₽

Выбрать

Абонемент для взрослых

с 15.00 до 21.45
  • 4 посещения

    1 040 ₽

  • 8 посещений

    2 000 ₽

  • 12 посещений

    2 760 ₽

Выбрать

Абонемент для взрослых на обучение плаванию с тренером

с 7.00 до 15.00
  • 4 посещения

    1 900 ₽

  • 8 посещений

    3 000 ₽

  • 12 посещений

    3 800 ₽

Выбрать

Абонемент для взрослых на обучение плаванию с тренером

с 15.00 до 21.45
  • 4 посещения

    2 200 ₽

  • 8 посещений

    3 200 ₽

  • 12 посещений

    4 000 ₽

Выбрать

Малый бассейн

Занятия с тренером (обучение с 5 до 7 лет)

с 7.00 до 14.45
  • 4 посещения

    1 800 ₽

  • 8 посещений

    3 000 ₽

  • 9 посещений

    3 300 ₽

Выбрать

Занятия с тренером (обучение с 5 до 7 лет)

с 15.00 до 20.45
  • 4 посещения

    1 900 ₽

  • 8 посещений

    3 200 ₽

  • 9 посещений

    3 500 ₽

Выбрать

Фитнес-зал

Абонемент «День»

с 8.00 до 16.00
  • 4 посещения

    2 000 ₽

  • 8 посещений

    2 800 ₽

  • 12 посещений

    3 400 ₽

  • 16 посещений

    4 500 ₽

Выбрать

Абонемент «Полный день»

с 8.00 до 22.00
  • 4 посещения

    2 200 ₽

  • 8 посещений

    3 600 ₽

  • 12 посещений

    4 300 ₽

  • 16 посещений

    5 000 ₽

Выбрать

Абонемент «Выходной», суббота и воскресенье

с 8.00 до 22.00
  • 4 посещения

    2 000 ₽

  • 8 посещений

    2 600 ₽

Выбрать

Бассейны

Абонемент для детей до 14 лет

с 7.00 до 14.45
  • 4 посещения

    680 ₽

  • 8 посещений

    1 280 ₽

  • 12 посещений

    1 680 ₽

Выбрать

Абонемент для детей до 14 лет

с 15.00 до 21.45
  • 4 посещения

    760 ₽

  • 8 посещений

    1 440 ₽

  • 12 посещений

    1 920 ₽

Выбрать

Абонемент для детей до 14 лет на обучение плаванию с тренером

с 7.00 до 14.45
  • 4 посещения

    1 800 ₽

  • 8 посещений

    2 800 ₽

  • 12 посещений

    3 600 ₽

Выбрать

Абонемент для детей до 14 лет на обучение плаванию с тренером

с 15.00 до 21.45
  • 4 посещения

    1 900 ₽

  • 8 посещений

    3 000 ₽

  • 12 посещений

    3 800 ₽

Выбрать

Абонемент выходного дня для детей до 14 лет

суббота - воскресенье с 7.00 до 21.45
  • 4 посещения

    760 ₽

  • 8 посещений

    1 440 ₽

  • 12 посещений

    1 700 ₽

Выбрать

Аренда

Зал для групповых тренировок

1 800 ₽ Заказать

Большой бассейн Одна дорожка

1 550 ₽ Заказать

Малый бассейн Одна дорожка

1 500 ₽ Заказать

Игровое поле с натуральным покрытием

10 000 ₽ Заказать

Игровое поле с искусственным покрытием

6 000 ₽ Заказать

Закрытая беговая дорожка

1 000 ₽ Заказать
* аренда почасовая

День 18 000 ₽

Годовая карта «День»

Посещение всех площадок центра с 7:00 до 16:00, использование всего спортивного инвентаря.

Срок использования 12 месяцев.

Оформить

Безлимитная 25 000 ₽

Годовая карта «Безлимитная»

Посещение всех площадок центра, использование всего спортивного инвентаря.

Срок использования 12 месяцев.

Оформить

Виды тренировок

СК «Авангард» предлагает тренировки на любой вкус. 17 фитнес программ – это только начало. Разнообразие открывает безграничные возможности и отражает наш взгляд на то, какими должны быть групповые программы в фитнес-клубах. Дальше — больше!

Часто задаваемые вопросы

Когда можно будет получить медицинскую справку для посещения бассейна непосредственно в СК «Авангард»?

Медицинский кабинет работает , расписание работы доктора Вы можете узнать по телефону 202-58 88.Время работы доктора: ПН/СР/ПТ с 16:00 до 20:00, суббота с 10:00 до 14:00.

Когда начнет работу кабинет массажа?

Готовим кабинет к запуску. Расписание будет выложено на нашей странице в Instagram.

Есть ли гостевой визит фитнес-отделения?

Стоимость гостевого визита — 1000₽ и предназначен для любого желающего. Во время "Гостевого визита" Вы и Ваши друзья могут попробовать фитнес на вкус: посетить любые групповые программы, тренажерный зал, кардиозону, расслабиться в сауне, получить заряд бодрости и отличного настроения в бассейне! При посещении необходимо иметь с собой спортивную одежду, тапочки для душа и сауны. Будем рады видеть Вас и Ваших друзей в нашем клубе!

Есть в клубе солярий?

Нет.

Есть ли парковка и достаточно ли там места?

Просторная парковка находится на территории центра. Всегда есть в наличии свободные места.

В какой одежде нужно заниматься?

Удобная для Вас спортивная одежда и спортивная обувь закрытого типа.

Как заморозить годовую карту?

Заморозке подлежат карты ,Которые приобретались по акции "Лето в подарок". Заморозить карту можно через администратора рецепции.

Нужна ли справка от врача для посещения бассейна? И с какого возраста можно ходить в бассейн?

Нужна. Медицинская справка обязательна для детей и подростков до 14 лет. Людей старшего возраста осматривают два специально обученных штатных медицинских работника. В бассейн можно ходить уже с 4 лет, но строго под присмотром родителей или воспитателей детсадов. Подростки, умеющие плавать, могут посещать бассейн с 14 лет без родителей, но под наблюдением тренера.

Что нужно брать с собой в бассейн?

Сменную обувь в пакете, купальный костюм, полотенце, шапочку, средства гигиены и хорошее настроение.

А можно без шапочки плавать? Мне не нравится, как я в ней выгляжу.

Без шапочки плавать запрещено. Она нужна по нескольким причинам еще с советских времен. Шапочка нужна спортсменам для лучшей гидродинамики. Просто посетителям для того, что бы в уши не попадала вода, на кожу головы не попадала хлорка и просто из соображений гигиены. Плюс ко всему, чтоб волосы не оставались в воде бассейна.

Если я не умею плавать, меня научат? Даже если я уже взрослый и комплексую по этому поводу? А если умею, но плаваю неправильно?

Вам все покажут и научат плавать. У нас работают тренеры-преподаватели и инструкторы. Все они на профессиональном уровне владеют методикой и техникой плавания. Есть абонемент «обучение плаванию для взрослых».

Зачем нужно ходить в душ до и после бассейна? Это обязательно? Всегда ли там есть горячая вода?

Мыться в душе перед посещением бассейна обязательно. Это правило бассейна, а также личная гигиена каждого. После бассейна желательно тоже помыться. Мыло и шампунь смывают хлор и смягчают кожу. Горячая вода в душевых есть всегда. Температура ее не превышает 55 градусов.

При каких заболеваниях полезно плавать, а при каких нет?

Плавая, человек занимается дыхательной гимнастикой, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца. Плавание особенно полезно при остеохондрозе, проблемах с позвоночником, но только на декомпенсированных стадиях (стабильное течение). Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит и нормализует сон. Укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия и гармонии. Не рекомендуется плавать при ОРЗ, ОРВИ, гриппе, пневмонии. При неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами. При врожденном пороке сердца, эпилепсии. При кожных инфекционных заболеваниях.